Hier noch einige Ergänzungen, was viel (Lebens) Energie kostet.
Besonders auf 1. ständiges unkontrolliertes Grübeln möchte ich nochmal genauer eingehen:
Jeder Gedanke kostet Energie,
auch ich kenne des Gefühl, wenn man ständig mit seinen Gedanken in der Vergangenheit hängt, wie z.B. einer verpassten Chance oder ähnlichem.
Das führt dazu, das du im Hier und Jetzt nicht voll präsent bist und nicht 100% geben kannst.
Da ein Teil deiner geistigen Energie immer noch diesem Ereignis nachhängt.
So kannst du die Chancen im Augenblick nicht richtig nutzen, und auch die Schönheit nicht richtig sehen.
Auch hier ist eine “Soforthilfe” dich voll auf deinen Atem zu konzentrieren.
Denke z.B. beim Einatmen “Ein” und beim Ausatmen “Aus”.
Danach bist du wieder voll im Moment und du kannst leichter selbst bestimmen, auf was du als nächstes deinen Fokus lenkst.
Du kannst auch einen Punkt anvisieren und auf diesen starren, so merkst du auch, wie deine Gedanken unmittelbar ruhiger werden.
Hierzu eignet sich z.B. auch eine Kerze.
Wenn du ständig mit Gedanken in der Vergangenheit bist, wird diese auch umso stärker deine Zukunft bestimmen.
Du kannst jeden Moment deine Zukunft selbst gestalten, doch oft wird dies von Überzeugungen aus der Vergangenheit stark beeinflusst bzw. sabotiert.
Deine Glaubenssätze kleben dir wie ein “Kaugummi” an deinen Schuhen.
Wie du diese auflösen kannst, werde ich auch noch einiges schreiben.
Dies funktioniert z.B. durch Bewusstes Hinterfragen und auch nach dem Gegenteil Ausschau halten.
Einfaches Beispiel: Du hast den Glaubenssatz:”Jeder sieht nur das negative in mir und ich werde ständig kritisiert “
Mache dir jede Situation bewusst, in der du gelobt wirst.
Sowie überprüfe den Glaubenssatz auf Wahrheit.
“Kann ich mir wirklich sicher sein, dass das wahr ist?”
“Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?”
Ich habe auch schon gute Erfahrungen mit Affirmationen und Binauralen Beats gemacht.
Bei Sorgen um die Zukunft ist es ähnlich. So kreirst du nämlich umso wahrscheinlicher so eine Zukunft, je intensiver du daran denkst.
Worauf du dich konzentrierst, das wird stärker.
Sowie schränkst dein Potenzial in der Gegenwart ein.
Probiere also den Gegenwärtigen Moment Wahrzunehmen, oder male dir deine Zukunft nach deinen gewünschten Vorstellungen aus, wie bei einer Vision.
Verliere dich jedoch nicht zu sehr in der Zukunft, benutze deine Vision als Ideal, wie du es gerne haben möchtest, bleibe aber bei deinen Tätigkeiten, die du für deine Vision tust, voll im gegenwärtigen Augenblick.
Merke: Wer wahrnimmt, der kann nicht denken, und wer denkt, der kann gleichzeitig nicht wahrnehmen!
Beim Grübeln kann es Sinn machen,” Raus aus dem Kopf, und Rein in den Körper zu kommen”
Durch z.B. Sport, odere einfach nur Bewegung oder den Atem und Körper einfach bewusst zu spüren.
Nimm deine Gedanken bewusst wahr, mache dir klar dass du nicht deine Gedanken bist und komme immer mal wieder in einen “Gedankenlosen” Zustand. Wie beim Beispiel der Waschmaschine, welche die Wäsche nicht ewig in sich rumschleudern kann, sondern die auch immer mal wieder abkühlen sollte und die Wäsche herausgenommen und ausgetauscht werden sollte.
Auch Schuldgefühle sich selbst gegenüber oder aber auch Groll anderen Menschen gegenüber zehren an deiner Energie. Mache dir klar, du hast damals nach Bestem Wissen und Gewissen gehandelt und die anderen wahrscheinlich auch. Es bringt jetzt sowieso nichts mehr konstruktives, daran zu hängen. So beeinflusst du höchstens deine Zukunft ungünstig.
Die Beschaffenheit deiner jetzigen Gedanken bestimmt, was du morgen in dein Leben ziehst.
Verzeihe dir und auch anderen für Ereignisse die zurückliegen.
Das bringt am meisten, denn so gewinnst du Energie zurück, die du positiv auf deine Zukunft richten kannst.
Gehe Dinge möglichst direkt an, aufschieben kostet dich nur unnötige Zeit und Energie. “Eat the frog first.” Erledige also am Besten am Morgen, wenn deine Willenskraft nach dem Aufstehen noch am größtem ist, die wichtigsten und vielleicht auch unangenehmsten Dinge. Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass mir diese Methode sehr weiterhilft. Danach fühle ich mich erleichtert und habe so viel mehr Freiraum für andere Dinge, alle weiteren Aufgaben erscheinen dagegen dann eher klein und ich komme deutlich schneller voran, was mich auch langfristig deutlich zufriedener Macht.
Die Willenskraft ist eben auch ein “Muskel”, der sich trainieren lässt.
Probiere, auf z.B.”unangenehme” aber wichtige Mails möglichst direkt zu antworten, nehme es also nur “einmal in die Hand.”
Wenn das gar nicht klappen sollte, lege einen feste Zeit fest, zu der du das erledigst. So sparst du dir viel Zeit und Energie, und fühlst dich deutlich erleichtert.
Ratsam ist es, wenn du dir jeden Tag feste Zeiten festlegst in denen du Mails, Telefonate etc. erledigst. Das kann z.B. jeweils Vormittags von 9-10 Uhr sein, sowie einmal Nachmittags von beispielsweise 17-18 Uhr. Die Zeiten sind natürlich variabel, du kannst auch nur einmal am Tag deine Mails beantworten oder auch nur alle zwei Tage. Natürlich hätte jeder gerne immer sofort eine Antwort, am liebsten schon Vorgestern(-;
Schreibe in so einem Fall, dass du dir die gründliche Bearbeitung sehr wichtig ist, und deine Antwort deshalb einige Zeit in Anspruch nimmt.
Oder teile auch ganz offen und direkt mit, dass du auch einige Zeit ablenkungsfrei arbeitest, dein Umfeld wird sich schon rasch daran gewöhnen und anpassen.
Ständige Ablenkung ist ein großer Energiefresser und du bekommst nichts wirklich gut auf die Reihe. Auch große Künstler , Erfinder etc. hatten immer längere Zeit am Stück ablenkungsfrei, konzentriert am Stück gearbeitet.
“Motivation und Konzentration sind das A und O am Arbeitsplatz!”
Mach es wie der Bäcker: Er fasst gleichartige Tätigkeiten zusammen, knetet auch nicht den Teig für jedes Brötchen einzeln, sondern bereitet erst aus einer großen Menge Teig die einzelnen Brötchen in einem Stück zusammen.
Da es so viel effizienter funktioniert und es ansonsten viel länger dauern würde.
Noch ein Grund, Tätigkeiten wie auf Mails etc. in einem Rutsch zu antworten, anstattt 30 mal am Tag seine Mails zu “checken.”
So bist du schon mal einen großen Schritt weitergekommen, wenn du nicht mehr automatisch jeder aufploppenden Nachricht sofort Beachtung schenken musst.
Gratuliere!
Du solltest ja die Technik (klug) verwenden und benutzen können, nicht umgekehrt!
Das gleiche gilt natürlich auch für deine Gedanken.
Zusammenfassung:
Werde dir bewusst über deine ständigen Gedanken und Gefühle , werde zum Beobachter.
Anmerkung bzw. Nachtrag: Die “Gratwanderung” und Kunst ist es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Ereignisse zwar erstmal möglichst wertfrei zu beobachten, wenn du jedoch spürst, dass etwas nicht ideal ist in deinem Leben, triff eine Entscheidung was du verändern möchtest und komm in die Handlung und setz es auch um. Das wir hier eine physische Erscheinungsform besitzen, hat auch seinen Sinn. Also ist das Handeln auch ein wichtiger Aspekt des Lebens.
Wenn das Universum dir helfen soll, musst du zumindest den ersten Schritt machen und auch physisch in die Aktion kommen.
Mach dir klar, dass du mehr als deine Gedanken bist, du bist Bewusstsein.
Bzw. Geist vom Geiste Gottes.
Halte dich möglichst von negativen Nachrichten usw. fern, auch überdenke den Konsum von Werbung usw.im Fernsehen oder “Angstmache” vor irgendeiner “Grippe” etc.
Dadurch erhältst du wieder mehr Potenzial zurück.
Das Ganze ist auch Programmierung deines Unterbewusstseins vom Feinsten, wenn du täglich zuhauf mit solchen Meldungen und Belanglosem wie Promi XY hat wieder…
bombardiert wirst.
Das wird nach einiger Zeit so tief eindringen, dass du es kaum noch hinterfragst.
Es kann und wird sich auch durch weitere scheinbar unbegründete Ängste und Blockaden bemerkbar machen, und auf lange Sicht sogar in Krankheiten.
Auch Geistig sollte man sich “Gesund ernähren” und so wenig “Schrott” wie möglich zuführen.
Akzeptiere deine Vergangenheit.
Vergebe dir und auch deinen Mitmenschen.
Wenn du noch Groll etc. hegst, dann schreibe doch einen Brief diesen Menschen, das kann auch an deine Eltern sein.
Beschreibe darin wie du dich gefühlt hast und was du dir gewünscht hättest. Aufschreiben ist allgemein sehr effektiv, um sich über seine Gefühle klar zu werden und diese auch loslassen zu können.
Du musst diesen Brief nicht unbedingt demjenigen aushändigen.
Genauso wirkt ein aufgeräumtes Inneres, sortierte Gedanken usw. sehr vorteilhaft, was auch mit einem aufgeräumten Äußerem in Wechselwirkung steht, dazu werde ich bald noch mehr schreiben, sowie über Auflösung von Blockaden und Glaubenssätzen.
Lieben Dank, dass du dir die Zeit nimmst und diesen Beitrag hier liest!
Das zeigt, dass du offen bereit bist, etwas in deinem Leben zu verändern!
In dein persönliches Wachstum und Wissen zu investieren, ist eine der besten Investitionen, die du machen kannst!
Gemeinsam Wachsen Wir!
Schreibe mir deine Gedanken und Vorschläge gerne in die Kommentare (-:
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