Vitamin C aus natürlichen Quellen, wie z.B. Acerolapulver, Hagebuttenpulver
Dosierung: mind. 300 mg, bis 2.000 mg täglich.
Natürliche Quellen sind immer synthetisch hergestelltem Vitamin C (Ascorbinsäure) vorzuziehen.
Da es am effektivstem im natürlichem Pflanzen- verbund wirkt.
Ein Affe wie ein Schimpanse z.B.. würde bei gleichem Gewicht eines Menschen (ca.80Kg) 5.000mg-10.000 Vitamin C täglich benötigen bzw. über die Nahrung aufnehmen.
Bei Fleischessern wie Hunden Katzen würden diese auch mindestens diese Menge umgerechnet auf das Gewicht eines Menschen körpereigen synthetisieren.
Vitamin C ist u.a. unerlässlich für die Bildung von Kollagen, zum Schutz und Stabilität von Knorpel und Gelenken. Es ist wasserlöslich und zuviel wird über den Urin einfach wieder ausgeschieden. Bei Krankheit wie Erkältung aber auch Krebs sind sehr hohe Dosen erforderlich, bei Krebs werden häufig ca. Gramm Vitamin C intavenös per Infusion täglich verabreicht.
Es empfiehlt sich auch beim Anflug einer Erkältung in am Besten 2-3 Stunden Abständen Vitamin C einzunehmen, da es vom Körper allgemein schnell verbraucht wird.
Vitamin C Gehalt Lebensmittel,frisch in mg pro 100 Gramm:
Wildkräuter wie Brennessel oder Giersch und noch viele mehr enthalten ca. 300 mg Vitamin C pro 100 Gramm!
Camu-Camu 2.000
Acerola 1.500
Hagebutte 400-1.000
Sanddorn 300
Johannisbeeren bis zu 150
Erdbeeren 150
Paprika rot 150
Grünkohl 120
Brokkoli: 100
Brokkolisprossen mind. 100 ( sehr zu empfehlen!)
Blumenkohl 50
Tomaten 40
Orangen 40
Zitronen 40 (Schale ist bei Bio Zitronen genießbar, enthält bis zu 10 mal so viel Vitamin C!)
Brombeeren 40
Himbeeren 40
Waldheidelbeeren 40
Sauerkraut 20
Äpfel, Karotten und Gurken sowie Pflaumen eignen sich kaum zur Deckung des Bedarfs, sie enthalten nur ca. 10 mg pro 100 Gramm.
OPC
OPC Der Stoff, weshalb man Rotwein auch seine gesundheitlich fördernde Wirkung nachsagt.
Es ist besonders konzentriert enthalten in roten oder blauen Trauben, vor allem im Traubenkern.
OPC-Kapseln sind meist mit Traubenkernextrakt als Inhalt.
OPC ist die pure Natur!
Deshalb wirkt es sich auch so umfassend positiv auf die menschliche Gesundheit aus.
Früher enthielten einige Lebensmittel noch deutlich mehr OPC, da sie naturbelassener waren.
Obst aus dem Supermarkt enthält kaum noch OPC. Nennenswerte Mengen sind enthalten in:
( bei regionalen Anbau mit kurzen Transportwegen)
Brombeeren (wild), Waldheidelbeeren, Trauben mit Kernen, Äpfel Hagebutten, Kokosnüsse, Kakaobohnen und das rote Häutchen von Erdnüssen.
Bei OPC Präparaten gibt es solche, welche 40% OPC Anteil aufweisen, und welche mit ca. 95%.
Hier sollte man genau hinschauen, auch ob das OPC von einem unabhängigen Institut geprüft wurde und mit einem Siegel versehen wurde.
Die Dosierung liegt bei etwa 5-10mg/pro kg Körpergewicht, das entspricht bei
80 Kg also 5*80=400 Mg reines OPC.
OPC ist ein reiner Naturstoff und daher selbst in Dosen von 2 Gramm täglich sicher
OPC ist so ziemlich der stärkste Radikalfänger den es gibt.
Es verstärkt die Wirkung von Vitamin C um das bis zu 10 Fache!
Dies bewirkt es unter anderem dadurch, das altes Vitamin C vom Körper wieder recycelt wird. Auch von Vitamin E und A verstärkt es die Wirkung.
OPC bleibt bis zu 48-72 Stunden vom Körper nutzbar.
Pterostilben
“Pterostilben” ist auch noch super mit ähnlicher Wirkungsweise wie OPC.
Die OPC Kapseln von Robert Franz erfüllen z.B. die Anforderungen an ein hochwertiges OPC. Ansonsten wird auch auf Amazon oder Ebay fündig, oder im Reformhaus. Die Marke “Raab” bietet im allgemeinen hohe Qualität.
Mein Vater nimmt OPC-Komplex von Dr. Hittich, und berichtet wie er dadurch deutlich leichter länger am Stück gehen und sprechen kann. Enthält auch Pterostilben.
Kapseln sind losem Pulver vorzuziehen, da das Pulver leicht oxidieren kann.
Vitamin D
Dosierung: Zum Auffüllen bei bestehendem Mangel: 300.000-1Millionen I.E. innerhalb weniger Tage.
Als Erhaltungsdosis bei 80 KG: ca. 8.000 I.E. täglich.
Vitamin D ist eigentlich ein Prohormon, welches 1.000-2.000 Gene aktiviert bzw. abschaltet. Man kann über die Wirkungsweise ganze Bücher schreiben.
Wie es z.B. schon getan wurde mit: “Gesund in 7 Tagen”.
Es ist so etwas wie ein Schalter für die Lebenskraft und geht gegen so ziemlich jede Krankheit vor, von Krebs bis Diabetes… Es macht gute Laune, senkt den Schlafbedarf, erhöht sogar die Muskelkraft und erleichtert das Abnehmen. An einem Sommertag bildet der Körper bei hoher Hautexposition innerhalb von 30 Minuten locker 20.000I.E. selbst!
Selbst Säuglingen wurden schon stoßweise mehrere 100.000 Einheiten verabreicht mit gutem Ergebniss. ( in der DDR )
In unseren Breitengraden ist die Aufnahme durch die Haut mithilfe der Sonne nur bedingt möglich, höchstens von etwa den Monaten April bis September einschließlich und auch nur von maximal 10-16 Uhr.
Die Sonne muss in mindestens einem 45 Grad Winkel auf den Körper treffen.
Als Faustregel: Wenn der eigene Schatten so lang ist wie man selbst oder kürzer. Für hellhäutige Menschen reichen dazu schon wenige Minuten in der Sonne.
Die Aufnahme wird außerdem dadurch erhöht, wenn man liegt.
Cofaktoren: Vitamin K2 und Magnesium
Magnesium
Magnesium ist essentiell für den Stoffwechsel, es empfiehlt sich, bei hoher Vit.D Einnahme mindestens 400 mg Magnesium zusätzlich aufzunehmen. DIe Böden in Deutschland sind ausgaelaugt an Magnesium und ein Magnessiummangel ist weit verbreitet.
Hierzu ist das Aufsprühen von Magnesiumöl sehr hilfreich. Es unterstützt bei Stress, Krämpfen, Muskelschmerzen und erleichtert auch das Einschlafen. Extrem reich an Magnesium ist z.B. Hanfproteinpulver mit bis zu 1Gramm Magnesium pro 100 Gramm. Hanfsamen enthalten ca. 500 mg Magnesium pro 100 Gramm, reiner Kakao ca. auch diese Menge. Nüsse enthalten reichlich Magnesium. Naturreis mit ca. 150 mg pro 100 Gramm auch. Ich persönlich merke einen ausgesprochen positiven Effekt bei der Einnahme von Magnesium, ganz besonders empfehle ich Hanfsamen. Durch den Verzehr von Hanfsamen spüre ich eine Verbesserung der kognitiven Leistung sowie mehr Energie und bessere Muskelregeneration.
Das Sango Meereskorallenpulver ist auch sehr empfehlenswert, es enthält Calcium und Magnesium im idealen Verhältnis für den Körper sowie weitere wichtige Mineralien. Schon 3 Gramm des Pulvers versorgen den Körper mit 300 mg Magnesium!
Das Vitamin K2 sorgt für die den reibungslosen Transport von Calcium in die Knochen und entfaltet auch eine positive Wirkung auf das Hormonsystem. Eingenommen werden sollten ca. 200-1.000 Microgramm täglich. Es ist auch in noch höheren Dosen sehr sicher und wirksam. In der Nahrung ist es höchstens noch in Weidebutter enthalten oder Eiern von grasenden Hühnern. Es ist nicht das gleiche wie Vitamin K1, was auch in grünem Blattgemüse vorkommt.
Astaxanthin
Ca. 4-12 mg täglich
Einer der stärksten, entzündungshemmenden Stoffe.
Produzieren Rotalgen, wenn sie in Stress geraten. Natürliche Quellen/Extraktionen bevorzugen. Schützt die Haut und den Körper extrem effektiv vor freien Radikalen. Sogar als Schutz vor Sonnenstrahlung, Linderung von Muskelkrämpfen, für mehr Ausdauer, Streßessistenz. Dieser Stoff aus Algen gibt dem Lachs und Flamingos ihre gesunde Farbe und dem Lachs die Kraft, lange Strecken stromaufwärts zu schwimmen.
MSM
Organischer Schwefel
Dosierung: 3-25 Gramm täglich
Wirkt gerade Anfangs stark entgiftend, Kopfschmerzen etc. können auftreten. Dosis langsam steigern. MSM ist u.a. beteiligt am Aufbau von Knorpel und Gelenken, es ergänzt sich gut mit Vitamin C und OPC, wegen der ähnlichen Wirkung. Es “boostet” auch das Immunsystem.. Schon in der Antike gab es Schwefelkuren und Anwendungen, es ist ein wichtiges Mineral, welches jedoch kaum noch in unserer heutigen Ernährung enthalten ist. Schwefel ist sehr flüchtig, wird schnell zerstört beim Erhitzen und durch lange lagerung der Lebensmittel. Kann sogar als eine Art Kaffee Ersatz genutzt werden, da es auch mehr Energie verleiht. Es ist sehr sicher einzunehemen, das heißt außer evtl. einer kurzen Entgiftungsreaktion wird es auch rasch wieder komplett abgebaut.
Bestellbar über z.B. Ebay recht günstig, 500 Gramm-1 Kg kosten dort ca. 12 Euro
Glucosamin
Ideal mit MSM einzunehmen.
Zistrose
Zistrose ist einer der am stärksten Entzündungshemmenden Pflanzen überhaupt.
Ich empfehle dazu z.B. Zistrosentee
Es wirkt gegegen Schmerzen in den Kniekehlen,
antibakteriell, antiviral und gegen Pilze. Viele Antioxidanten + Polyphenole sind enthalten.
Darmgesundheit (in der Naturheilkunde wird die Zistrose auch bei starkem Candidabefall als Maßnahme eingesetzt)
Entzündungen (in der Naturheilkunde auch zur starken Linderung bei entzündungsbedingten Hautkrankheiten)
Immunsystem (Stärkung des Immunsystems)
Stoffwechselvorgänge und Entgiftung
Ich empfehle sehr den Zistrosentee von Lebenskraftpur!
Oreganoöl
Extrem starkes ätherisches Öl, ideal auch um das Immunsystem zu boosten!
(Bor!) bzw. Borax! Hardcore Mittel, Erstverschlimmerungen können auftreten. Vorsichtig sein, bzw. selbst recherchieren, nicht ganz legal. Ich persönlich habe erstaunliche Wirkungen erzielt bei der Einnahme von bis zu einem Teelöffel am Tag. Entkalkt auch die Zirbeldrüse.
Balsam Terpentinöl, aus 100% Kiefernharz/ÖL destilliert.
Zur äußerlichen Anwendung einfach auf betreffende Stelle auftragen.
Entfaltet innerlich eingenommen mit der doppelten Menge an Haushaltszucker auch eine sehr gute Wirkung bei z.B. Hautunreinheiten und bekämpft Parasiten und Bakterienfehlbesiedlungen. Wirkt auch als natürliches Antibiotikum. Der Zucker dient als “trojanisches Pferd” für unerwünschte Parasiten oder Bakterien, da diese sich auf den Zucker stürzen und dann abgetötet werden durch das Terpentin. Schmeckt wie ich finde mit dem Zucker zusammen relativ angenehm, wie ein Eukalyptus-Hustenbonbon. Danach kann man auch wieder deutlich freier atmen und ich hatte den Eindruck, dass meine Sinne geschärft sind nach der Einnahme.
Kurkuma
Extrem Gesund, wirkt locker so stark entzündungshemmend wie Cortison.
Praktisch ein Allheilmittel.
Man könnte (kleine ) Bücher schreiben über die positiven Effekte von Kurkuma.
Wirkt sogar effektiv gegen Depressionen/ schlechte Laune, was ich auch selbst schon gespürt habe.
Dosierung: 1-3 Teelöffel täglich, am Besten mit Pfeffer einnehmen, da Piperin im Pfeffer die Wirkung um ein vielfaches verstärkt.
+ mit Fett einnehmen und evtl. erhitzen, für maximale Bioverfügbarkeit. Idealerweise Kokosöl verwenden. Es können auch andere Fettquellen genutzt werden.
Auch super für die Zähne, besonders mit Kokosöl, das Ölziehen ist mit dieser Mischung sehr zu empfehlen, habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht.
Kurkuma gibt es auch mit schwarzem Pfeffer in Kapselform, den extrahierten Wirkstoff Curcumin kann man auch noch zusätzlich einnehmen
Ölziehen ist auch eine ganzheitlich wirksame Entgiftungsmaßnahme, es beseitigt versteckte Bakterien in Mund und Rachenraum.
Es hilft auch bei Gelenk, Rücken und Kopfschmerzen und kräftigt Zähne und Zahnfleisch. Ich ziehe täglich circa. 40 Minuten Kokosöl, und fühle mich ausgesprochen gut damit. 10-20-Minuten erreichen auch schon einen wirksamen Effekt.
Kurkuma aktiviert bestimmte Gehirnareale und trägt zu deren Schutz bei, sowie verbessert das Gedächtniss und kognitive Funktionen. Es schützt auch vor “Natriumflourid” und trägt so auch zur Entkalkung und Reinigung der Zirbeldrüse (Stirnchakra) bei.
Abends auf die Stirn aufgetragen verbessert es auch bei mir die Traumerinnerung stark. Es aktiviert bestimmte Gehirnareale, entkalkt diese auch.
Ingwer
Ein Allround Heilmittel, man könnte ganze Seiten oder Bücher über die positiven Wirkungen schreiben, wie bei Kurkuma auch…
Teufelskralle
2.000mg, dauert 4 bis 5 Monate bis die Wirkung voll einsetzt…
Kokosöl
Wirkt antibakteriell durch u.a. die Laurinsäre und entzündungshemmend. Gerne mehrere Teelöffel bis Esslöffel aufnehemen. Am besten kaltgepresstes verwenden, idealerweise von Dr.Goerg, da Rohkost Qualität.
Omega 3 Fettsäuren ( pflanzliches Epa und Dha aus Algenöl oder reinem Fischöl wie Norsam Fischöl)sind ideal, ansonsten aus Hanfsamen, Walnüssen, idealerweise Leinsamen geschrotet und Chiasamen).
Omega 6 überschüse meiden, da diese die Gegenspieler zu Omega 3 Fettsäuren sind. Es kommt auf das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 an. Verhältnisse von 1:4 oder noch wen weniger Omega 6 sind heutzutage schon sehr gut. Deshalb kein Sonnenblumenöl verwenden, Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse etc. nur in Maßen, ca. 30 Gramm täglich genießen.
Omega 3 bzw.6 fettsäuren, also die mehrfach ungesättigten, am Besten gar nicht erhitzen, da diese schnell ranzig werden.
Geschälte Hanfsamen eignen sich hier z.B. Die im Supermarkt erhältliche Leinöle sind in der Regel shon oxidiert und ranzig, daher würde ich diee icht einnehmen. Außer ihr könnt das Öl direkt von einer Ölmühle kaufen oder selbst pressen.
Grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl etc. enthält auch geringe Mengen an Omega 3 Fettsäuren.
Wildkräuter, z.B. ganz besonders Brennessel und Löwenzahn!
Silizium
Silizium ist ein essentieller Mineralstoff, wichtig für Knorpel und Gelenke und am Aufbau von Kollagen beteiligt. Es erhöht die Knochendichte, und stärkt das Bindegewebe.
Reichlich enthalten in Brennesseln und dem Blattpulver davon. Mit sonstigen Lebensmitteln ist der Bedarf kaum zu decken. Der Bedarf beträgt normal täglich circa. 75 mg. Therapeutisch wirksam sogar 500 mg. Ein hochdosiertes Produkt ist z.b. von “effective Nature” erhältlich. Es ist deshalb noch sehr interressant und empfehlenswert, da es die Aufnahme von Aluminium hemmt und dieses ausleiten. Aluminiun ist in allen möglichen “Pflegeprodukten” wie Deos usw. enthalten. Es hat vielfältige negative Auswirkungen, vor allem auf das Gehirn, sammelt sich dort an und begünstigt Alzheimer, Gedächtnisstörungen. Besonders in Gebieten mit hoher Aluminiumkonzentration in der Luft wurde der Zusammenhang erkannt. In der Umwelt befinden sich hohe Mengen Aluminium…
Selen:
Ein essentielles Spurenelement, für das Immunsstem und vieles mehr. Je besser die Selenversorgung, desto geringer die Gefhr Arthrose zu bekommen. Gegen Autoimmunerkrankungen, worin Arzhritis wohl auch seinen Ursprung hat…
Dosierung: Empfehlenswert sind 200 mg täglich. Ca. 10-20 Gramm Paranüsse empfehlen sich hierzu. Sie enthalten bis zu 2.000 mg, wobei die Werte sehr schwanken. Kokosnuss und Sesam sind ebenfalls reich an Selen. Sonst empfiehlt es sich, Selenhefe als Ergänzung einzunehmen.
Sulforaphan aus Brokkoli.
Brokkolisprossen enthalten um ein vielfaches mehr Sulforaphan. Allgemein sind Sprossen sehr gesund, sie sollten in keiner Rohkost Ernährung fehlen. Alfalfa oder Raddiesschensprossen. Auch Buchweizen ist super gesund und sehr lecker, genieße ich auch total gerne.
Grünes Graspulver wie Gerstengras oder Kamut. Grassaftpulver ist besonders wertvoll, da es von Faserstoffen befreit wurde und sehr leicht aufzunehmen ist.
Das beste das ich kenne stammt ebenfals von der Firma Lebenskraftpur
Chlorella: Allround Heilmittel, auch zum Entgiften, mehr Energie…
Spirulina
Ginseng: Generelles Allheimittel, auf Qualität achten, am besten koreanischer Ginseng. Die Firma IL-HWA bietet z.B. hohe Qualität.
Ich habe mit Ginseng schonsehr gute Erfahrungen gemacht. Gesteigerte Energie, geistige Leistungsfähigkeit, mehr Kraft…
Zeolith oder/und Bentonit!
Heilerde ist ein Meister der Entgiftung und gerade bei Magen-Darm Beschwerden wie Blähungen und Durchfall fast schon ein “Wunder-Mittel”, komplett natürlich.
Besonders hervorzuhebende und empfehlenswerte Lebensmittel:
Die Ballaststoffe darin wirken sehr entzündungshemmend.
Grünes Pulver wie z.B. Gerstengrassaftpulver, auch Moringa, Brennessel
Grünes Blattgemüse
Hanfsamen
Leinsamen
Wildkräuter
Tees mit Löwenzahn, Ingwer etc.
Spirulina und Chlorella
Kurkuma als Gewürz
Natives Kokosöl
Folgendes, zu vermmeiden hat bei vielen mir bekannten Menschen geholfen, das Wohlbefinden zu steigern:
Brot ,auch Roggen und Dinkel
Weizen jeglicher Form!
Ein Zuviel an gekochter Stärke wie weißer Reis
(Wenn Getreide, dann z.B-Amaranth, Quinoa oder Buchweizen)
Öle, die erhitzt wurden, außer Kokosöl
Zuviel Nüsse wie Mandeln (Omega 6)etc. Kleine Mengen sind in Ordnung.
Kohlensäure, ungefiltertes Leitungswasser,Mineralwasser aus Plastikflaschen…
Intermittierendes Fasten, z.B. 16-18 Stunden, die länge ist Variabel
Z.B. 1 Fastentag die Woche,
Saftfasten mit frisch gepressten Gemüsesäften
Hardcore Variante: Trockenfasten, das heißt ohne zu trinken gilt als das am stärksten Entzündungshemmende Tool, dass der Körper nutzen kann, kann allgemein extrem heilsam sein.
Ein Tag Trockenfasten ohne Wasser kann so viel positives bewirken wie 3-5 Tage zu Fasten nur mit Wasser.
Da unsere Gesunden Körperzellen auch eigenes Wasser herstellen können bzw. es aus den Fettreserven gewinnen können.
Kranke Zellen überleben das nicht.
Im Russischem Raum gibt es dazu z.B. einige gute Belege un Literatur.
Auf den Körper hören und bei Unwohlsein bald abbrechen. Ich habe schon einige Tage am Stück Trockengefastet. Vorher kleinere Schmerzen in den Gelenken gingen dadurch bei mir weg und ich fühlte mich befreit.
Reines Wasser trinken, direkt nach dem Aufstehen, St.Leonhards oder Lauretana, bzw. Quellwasser oder Umkehrosmoseanlage.
Kangenwasser ist auch noch eine gute Möglichkeit. Wasser segnen. Mit einem Ozongerät das Wasser mit Sauerstoff anreichern, Parasiteneier usw. werden dadurch auch abgetötet.Mit Symbolen und Worten zum Beispiel. ( Auch die Nahrung) Stelle dir vor, wie die Nahrung dir Energie spendet.
So das wars für den ersten Teil, ich hoffe ich kann dich inspirieren und dir weiterhelfen(-;
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