5 Tipps für mehr Energie

Jeder von uns kann Energie gut gebrauchen, um mit den Anforderungen des Alltags zurechtzukommen, und um seine Träume/Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen. Hier ein paar Strategin, um (langfristig) mehr Energie zu haben.

Tipp 1: Frische Luft

Nichts ist so grundlegend für unser Wohlbefinden, wie gut mit Sauerstoff versorgt zu sein. Nur dann können wir wach sein, uns konzentrieren und gut Denken.

Sorge daher dafür, dass du dich in gut gelüfteten Räumen aufhältst,sowie tief einatmest, um die Sauerstoffversorgung deines Körpers zu verbessern. Der Atem hat einen gewaltigen Effekt auf dein Gesamtes Wohlbefinden. Beginne damit, auf deinen Atem zu achten und so tief wie möglich in den Bauch einzuatmen. Das wirkt Wunder, auch wenn du gerade gestresst bist.

(300% mehr Sauerstoff im Blut durch dieses Pflanzenpulver:http://holistischgesundsein.com/2017/12/21/die-besten-nahrungsergaenzungsmittel-nems-teil-1/

So kommen wir mit einer Überleitung zu:

Tipp 2: Bewegung 

Unser ganzer Körper ist darauf angelegt, sich regelmäßig zu bewegen. Unsere Vorfahren liefen selbst noch vor 100 Jahren oft ca. 20 Km am Tag.  Durch Bewegung wird dein ganzer Körper besser durchblutet und mit Sauerstof versorgt, was auch dazu führ dass du besser Denken kannst und besser drauf bist.Probiere doch mal, mehrere Tage am Stück nur im Bett zu liegen, dann weißt du, wie beschissen es sich anfühlt, und du wirst wahrscheinlich vom Nichtstun müde und kannst es kaum erwarten, dich wieder zu bewegen(;

Mir geht es so, dass wenn ich mich wenig bewewge, ich mich auch viel energieloser fühle als wenn ich mich viel bewege und sportlich aktiv bin, dann bekomme ich meistens sogar noch mehr Energie durch die Bewegung. Die Bewegung stärkt die Mitochondrien,die Kraftwerke der Zelle. Wenn du lange sitzt, dann verändere deine Position alle paar Minuten, wenn möglich, dann stehe mindestens einmal in der Stunde auf, recke dich und strecke dich kurz,  um wieder mehr Energie zu bekommen,  und führe dann deine Tätigkeit mit neuer Frische weiter. Bewege dich immer wieder ein bisschen im Alltag, denn wer rastet, der rostet (-Move it or lose it)

Tipp 3:Reichlich sauberes Wasser trinken

Da unser Körper zu knapp 70% aus Wasser besteht, ist er auf eine gute Hydrierung angewiesen. Trinke am besten gefiltertes Wasser oder Quellwasser, weder Leitungswasser noch Wasser aus Plastikflaschen ist zu empfehlen.  Ich spreche aus eigener Erfahrung, denn mit beiden letzteren habe ich mich lange nicht so vitalisiert und erfrischt gefühlt, wie mit Quellwasser aus z.B. Glasflaschen. Der Mensch merkt nur den Unterschied, auch wenn ich vorher jahrelang etwas anderes getrunken habe. Bei wirklich sauberem Wasser fällt dir das Trinken auch sehr leicht, bei mir war es so, dass ich von minderwertigem Wasser wie aus dem Wasserhahn kaum eine Tasse trinken konnte/ wollte, doch bei habe ich bei (lebendigem) Quellwasser gleich einen Liter in kurzer Zeit getrunken und ich fühlte mich unvergleichlich erfrischt und energetisiert dadurch.Das Wasser sollte möglichst weich sein, um die Giftstoffe optimal aufnehmen zu können und die Nährstoffe im Körper zu transportieren. Nur durch reines Wasser kann dein Körper effizient Giftstoffe/Schlacken abtransportieren, was u.a. zu einem jüngerem Aussehen führt. Es gibt gewaltige Unterschiede in der Qualität des Wassers, ich empfehle dir auf z.B. You Tube dazu einiges anzuschauen, denn es handelt sich um grundlegendes Wissen, was leider nicht in der Schule beigebracht wird und es boostet dein Wohlempfinden extrem! Wasser speichert sogar auch Emotionen und verändert seine molekulare Struktur, alleine schon, wenn man Worte wie: “Liebe” oder “Dankbarkeit” auf einen Zettel schreibt und damit ein Glas Wasser beschriftet. Dabei bilden sich harmonische Wasserkristalle, bei z.B.  “Hass ” werden unharmonische Kristalle gebildet. Das hat auch der japanische Forscher Masaru Emoto herausgefunden.Wasser speichert Informationen!- auch deshalb ist Leitungswasser bedenklich, denn es speichert u.a. die (negativen) Informationen aus der Kläranlage und Medikamentenrückstände,auch wenn materiell messbar kaum etwas davon vorhanden ist, dass ist auch der Grund, warum Homöopathe (auch bei Tieren) wirkt, obwohl der Wirkstoff oft milliardenfach verdünnt wurde, denn einzig die Information wird gespeichert! (Für eine weitere Vertiefung siehe auch: http://holistischgesundsein.com/2018/02/06/die-geheimen-eigenschaften-des-wassers/

Wie viel Wasser soll ich trinken?

Trinke täglich mindestens 2 bis 4 Liter reines Wasser.

Begründung:
Die Faustregel für die richtige Menge Wasser lautet: ( Bei einer verarbeiteten Industrie/Durschnittsernährung)
Täglich mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht. (Den Wassergehalt von frischem Obst und Gemüse, darf dabei natürlich als Flüssigkeitszufuhr mitgezählt werden.

Allgemein gilt: Je unverarbeiter die Nahrung ist, also wasserhaltiger und arm an (Industrie)Salz und raffinierten Fetten etc, desto geringer ist der Flüssigkeitsbedarf.

Bei stark verarbeiteter Nahrung mit geringem Wasseranteil, was bei der Durschnittsernährung mit Nudeln,Burger,Chips,Schokolade der Fall ist, steigt der Flüssigkeitsbedarf entsprechend an.

 Trinke morgens gleich nach dem Aufstehen mindestens 2 Gläser Wasser.

Begründung:
Das braucht dein Körper dringend, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen und um genügend Energie und Konzentration zum Denken zu bekommen.

Das bedeutet:

Vitamin D Versorgung

In unseren Breitengraden ist ein Vitamin D Mangel sehr verbreitet. Mindestens 80% der Bevölkerung haben einen Mangel. Da Vitamin D über die Haut durch  Sonne (UVB-Strahlen)gebildet wird, ist der Vitamin D Spiegel im Winter noch deutlich niedriger, als im Sommer. Das ist auch ein wichtiger Grund dafür, warum viele Menschen gegen Ende des Winters krank werden, und sich eine Grippe einfangen. Denn wenn der Vit.D Wert extrem niedrig ist, ist auch das Immunsystem extrem heruntergefahren. Doch selbst im Sommer wird hier selten ein optimaler Vitamin D Spiegel erreicht. Vitamin D ist so etwas wie ein evolutionärer Schutz-Faktor, es ist an der Regulierung von über 1.000! Genen beteiligt, es wirkt sich positiv auf praktisch jede Krankheit aus, von Krebs bis Diabetes etc, verbessert auch die Stimmung und erhöht die Knochendichte ( Mit einem ausgeprägtem Vit.D Mangel nützt euch Calcium nichts, denn es benötigt Vitamin D, damit es in Knochen und Zähne eingelagert wird.)Bei einem Mangel befindet sich auch euer Energieniveau auf Winterschlaf-Modus und das führt dazu, dass ihr schneller zunehmt und auch mehr Heißhunger auf Süßigkeiten habt. (Ohne Witz(;  Die offiziellen Einnahme- Empfehlungen für Vit.D liegen bei etwa 600 I.E. pro Tag, was jedoch viel zu niedrig angesetzt ist.Vit.D Verschwörung der Pharma Industrie)Ein Erwachsener benötigt alleine schon ca. 200.000-400.000 Internationale-Einheiten innerhalb weniger Tage, um von einem  ausgeprägtem Mangel ( ca. 20ng/ml) auf einen optimalen Wertvon mehr als 40ng/ml zu gelangen. Selbst als Erhaltungsdosis für einen optimalen Spiegel werden je nach Gewicht zwischen 5.000-10.000  I.E. täglichbenötigt. Selbst bei  andauernd noch höherer Dosierung wirkt sich das eher positiv auf die Gesundheit aus, der Körper reguliert die Aufnahmemenge die er benötigt, selbst. Hier gibt es z.B. auf Amazon günstige Angebote von Vitamin D Präparaten, die mehrere Millionen Einheiten pro Packung enthalten, und ca. 10-15 Euro kosten. Das wird auch deinen Schlafbedarf reduzieren, wenn du Vit.D supplementierst! ( Hier nochmal erklärt:https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-ia.html)

Hier nochmal die offiziellen Einnahmeempfehlungen widerlegt:http://holistischgesundsein.com/holistischgesundsein-vorsicht-ueberdosierung-2/

Kenne dein Warum!

Wisse, wieso du etwas tust, frage dich, was ist meine tiefste Leidenschaft?

Dich daran zu erinnern, Warum du morgens aufstehst, verleiht dir unglaublich viel Energie und Motivation.

(Die meisten Menschen wachen auf wie ein “Unfall”, sie drücken sich davor, aufzustehen so lange es geht, drücken auf die Snooze Taste des Weckers etc. Das kann und sollte ganz anders aussehen, nämlich dass du dich darauf freust,was du an diesem Tag tun und erleben wirst und voller Vorfreude und Energie aufstehst!

Überlege dir und setze dir am besten schriftlich vebindliche Ziele und visualisiere diese möglichst in emotionalen Bildern, um Antrieb zu bekommen und dich für deine Träume einzusetzen!

Halte mehrmals am Tag inne und frage dich, bringt mich das was ich gerade tue, meinen Zielen/Träumen näher? Nutze ich die Zeit sinnvoll?

Was würde ich jetzt tun, wenn es mir egal ist, was andere denken?

Welche Tätigkeiten erfüllen dich voll und ganz und wo kommst du in einen Flow-Zustand?

Die meisten Menschen bereuen am Ende ihres Lebens dass, was sie nicht getan haben, anstatt die Dinge, die sie getan haben!

Wenn du dir vorstellen würdest, an deinem eigenem Totenbett zu stehen, was hättest du rückblickend gerne anders gemacht?

“Das Leben ist zu kurz um unbedeutend zu sein!”

Comitee dich noch heute dazu, deine Ziele/Träume aufzuschreiben und dich auf den Weg zu ihnen zu begeben, schreibe dazu: Ich verpflichte mich z.B. jeden Tag für mindestens 15 Minuten, das zu tun, was meiner Leidenschaft entspricht und ich werde Lösungen suchen um meinen Traum X zu erreichen, ich übernehme die Verantwortung dafür und kämpfe dafür, statt nach Ausreden zu suchen.

Auch wenn sich das vielleicht komisch für dich anfühlt, ist es extrem effektiv, um endlich deine Träume zu Leben. Teilt diesen Beitrag, wenn er euch gefallen hat, damit noch mehr Menschen davon profitieren können.